ElepTea: 6 วิธีคลายเครียดง่ายๆ

วันนี้ เอเลปที ขอเสนอ 6 วิธีคลายเครียดง่ายๆ

1. สูดลมหายใจลึกๆ : หากรู้สึกเครียดขึ้นมาเมื่อไร ลองหยุดนิ่งแล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นค่อยปล่อยลมหายใจออกอย่างช้า ๆ ทำอย่างนี้ติดต่อกัน 5 ครั้ง ให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่เลือดมากขึ้น แค่นี้สมองก็จะปลอดโปร่งมากขึ้นค่ะ

2. แดนซ์กระจาย : สิ่งนี้ถูกพิสูจน์มาแล้วจากการศึกษาทางจิตวิทยาว่าเป็นเรื่องจริงนะคะ ยิ่งถ้าได้ออกสเต็ปแดนซ์ไปตามจังหวะเพลงสนุก ๆ นาทีนั้นก็เหมือนได้ไล่ความเครียดให้เปิดเปิงไปไหนแล้วก็ไม่รู้ ^_^

3. หัวเราะ : การหัวเราะสามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งเอ็นดอร์ฟินออกมาได้ แม้ขณะนั้นเสียงหัวเราะของคุณจะไม่ได้ออกมาจากความรู้สึกขำจริง ๆ เลยก็ตาม

4. กอดช่วยได้ : เพียงแค่ได้อยู่ในอ้อมกอดของคนที่เรารู้สึกไว้ใจ ความสบายใจก็เข้ามาแทนที่

5. ฟังเพลง : จากการศึกษาชิ้นหนึ่งยืนยันว่า เพียงได้ฟังเพลงโปรดก็ช่วยคลายความเครียดและทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ง่าย ๆ โดยเพลงเพราะที่ได้ฟังจะช่วยลดความดันเลือด อีกทั้งยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลได้อีกด้วย

6. คลายเครียดด้วยกลิ่นอโรม่า : กลิ่นอโรม่าหอม ๆ อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นซีตรัส หรือกลิ่นฉุนเบา ๆ อย่างขิง สามารถโน้มน้าวประสาทสมองให้รู้สึกสงบมากขึ้น เรียกความสดชื่นให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ใครรู้สึกเครียดมาก ๆ ก็ลองคลายเครียดด้วยอโรม่าดูค่ะ

หรือ ง่ายๆ เพียงแค่ชงชาหอมๆสักถ้วย วางสิ่งที่ทำให้เครียดไว้ก่อน ผ่อนคลายสมองไปกับกลิ่นหอมๆ ของชา เท่านี้ก็ทำให้จิตใจปลอดโปร่งขึ้นได้แล้วค่ะ #ElepTea_หอมนุ่มไปทั้งแก้ว

ขอขอบคุณข้อมูลเนื้อหาและภาพจากhttp://health.kapook.com/view123385.html

泰国奶茶! Thai Milk Tea Mix ชานมไทย (ElepTea Brand)
ElepTea Facebook
ElepTea Online Shop (Domestic Thailand)
ElepTea on Ebay.com
ElepTea for International Distributors (Alibaba.com)
ElepTea for International Distributors (Thaitrade.com)